昨年から気になっていた16時間ダイエットを試してみる事にしました。
※スタート時体重76.7㎏ 目標体重72㎏
《スタート時の基本条件》
①20時〜翌12時は基本的に飲食をしない。（「空腹こそ最強のクスリ」参照）
②体重は夕食後に測る。
また、私は普段通勤以外に運動はほとんどしていないので、この生活スタイルのままダイエットをスタートしてみる事にしました。
注意)あくまで個人的な判断で行った記録で、ダイエット等を推奨するモノではありません。ダイエットは自己責任で行って下さい。
「空腹」こそ最強のクスリ 青木厚(著)
〈1週目〉
スタート比最大▲1.1㎏
10/17 76.7kg BMI23.1%、10/18 76.6kg BMI23.1%、10/19 76.8kg BMI23.2%、10/20 76.3kg BMI23.0%、10/21 76.3kg BMI23.0%、10/22 76.1kg BMI23.0%、10/23 75.6kg BMI22.8%
1週間で－1.1㎏でした。ただ、夕食後に測定しているので食事の量が多少影響していると思います。
〈2週目〉
スタート比最大▲1.2㎏
10/24 75.4kg BMI22.8%、10/25 75.5kg BMI22.8%、10/26 75.5kg BMI22.9%、10/27 76.0kg BMI22.9%、10/28 76.1kg BMI23.0%、10/29 76.3kg BMI23.0%、10/30 76.2kg BMI23.0%
2週目でまさかのリバウンド！昼食後チョコレートの食べ過ぎと、晩御飯を食べ過ぎた可能性があり反省です。
また、10/29に息子と 風呂に入っている時に『パパダイエットしててもお腹一緒やな！』と言われ、必ずダイエットを成功させようと心に誓いました。
〈3週目〉
スタート比最大▲1.3㎏
10/31 76.8kg BMI23.2%、11/1 76.6kg BMI23.1%、11/2 76.5kg BMI23.1%、11/3 75.9kg BMI22.9%、11/4 75.4kg BMI22.8%、11/5 75.9kg BMI22.9%、11/6 75.8kg BMI22.9%
3週目は+0.1㎏からのスタート-0.9㎏で終了。
まだまだ先は長いです。
サラシアサプリ
〈4週目〉
スタート比最大▲1.4㎏
11/7 75.5kg BMI22.8%、11/8 75.3kg BMI22.7%、11/10 75.9kg BMI22.9%、11/11 75.9kg BMI22.9%、11/12 75.4kg BMI22.8%、11/13 75.7kg BMI22.9%
4週目は体がダイエットに慣れてしまったのか停滞しました。
今後は食前に糖の吸収を抑えるサラシアサプリを飲んで16時間ダイエットに組み合わせる事にしました。
