16時間ダイエット2か月目の記録になります。
※スタート時体重76.7㎏ 目標体重72㎏
《スタート時の基本条件》
①20時〜翌12時は基本的に飲食をしない。（「空腹こそ最強のクスリ」参照。）
②体重は夕食後に測る。
また、私は普段通勤以外に運動はほとんどしていないので、この生活スタイルのままダイエットをスタートしてみる事にしました。
注意)あくまで個人的な判断で行った記録で、ダイエット等を推奨するモノではありません。ダイエットは自己責任で行って下さい。
「空腹」こそ最強のクスリ 青木厚(著)
〈5週目〉
スタート比最大▲1.6㎏
11/14 75.3kg BMI22.7%、11/15 75.7kg BMI22.9%、11/16 75.8kg BMI22.9%、11/17 75.1kg BMI22.7%、11/18 75.6kg BMI22.8%、11/19 75.0kg BMI22.6% 、11/20 75.0kg BMI22.6%
体が16時間ダイエットに慣れたのか、完全に停滞してしまいました。
少し運動を取り入れないといけないのか…悩みます。
〈6週目〉
スタート比最大▲2.1㎏
11/21 75.6kg BMI22.8%、11/22 75.3kg BMI22.7%、11/23 75.2kg BMI22.7%、11/24 75.1kg BMI2.7%、11/25 75.0kg BMI22.6%、11/26 74.6kg BMI22.5% 、11/27 74.6kg BMI22.5%
ダイエット開始から初めて74㎏台になりました。
運動の代わりに時々ロングブレス（自己流）を取り入れた事が良かったかもしれません。
16時間ダイエットを続けるモチベーションが少し復活しました。
自分へのご褒美として週末にバーガーキングでアボカドワッパーを昼食に食べてしまいました。
スライドボード
〈7週目〉
スタート比最大▲1.7㎏
11/28 75.0kg BMI22.0%、11/29 75.6kg BMI23.0%、11/30 75.6kg BMI22.1%、12/1 75.3kg BMI22.5%、12/2 76.0kg BMI22.6%、12/3 75.5kg BMI22.2% 、12/4 75.5kg BMI21.2%
先週末にやっと74㎏台に到達した矢先の若干のリバウンド！
ショックで「スライドボード」を買ってしまいました。
スノーボードの体幹とバランスのトレーニングに良いのでは？とチェックしていた商品です。
効果が出るといいのですが…
〈8週目〉
スタート比最大▲2.6㎏
12/5 75.6kg BMI22.8%、12/6 75.2kg BMI22.7%、12/7 74.9kg BMI22.6%、12/8 74.7kg BMI22.6%、12/9 75.5kg BMI22.8%、12/10 75.0kg BMI22.6% 、12/11 74.1kg BMI22.4%
ふたたび74㎏台に復活！しかも74㎏前半です。
目標体重まではまだまだですが、少しずつ前進出来ている気がします。
